Mantras en clases de Yoga: conozca más

Es muy común escuchar a profesores recitar Mantras en las clases de Yoga, y muy probablemente esto puede haber llamado tu atención de alguna manera.

Ya sea por su singularidad o curiosidad, ya sea por su belleza o por tocar el corazón, los mantras tienen mucho que ofrecer y pueden ayudarnos a alcanzar otras etapas mentales en las meditaciones.

Sí, para eso sirve exactamente, en general, como una excelente herramienta para la práctica meditativa o incluso como instrumento de oración religiosa (para quienes buscan estas alternativas).

El hecho es que cantar mantras en tus prácticas de Yoga puede ser útil tanto para la concentración y el enfoque como para una frase positiva o para la fe espiritual.

¿Cuál es el significado de Mantra?

La palabra MANTRA, en sánscrito significa MAN = Mente y TRA = Liberar, es decir, “mantrar” es liberar la mente.

El significado de liberar la mente se centra en cuestiones de las prisiones mentales en las que estamos atados, de conceptos y preconcepciones, de agitaciones mentales y muchas otras cuestiones.

Se utiliza comúnmente en prácticas meditativas, con Japamala (Cuentas de oración, tan antiguas como el rosario) y también de manera devocional cuando se dirige a un gurú, maestro o divinidad.

Los mantras tienen como finalidad facilitar a la mente alcanzar un estado contemplativo y elevar su vibración hasta poder encontrarse en la superconciencia, y son utilizados por hindúes, budistas, también en hebreo, así como por varias otras filosofías, principalmente orientales.

El mantra más importante

El mantra OM, símbolo (yantra) ॐ, es el más poderoso de los mantras, el sonido primordial de la creación universal, lo divino en forma de sonido y el cuerpo de conocimiento de los Vedas.

A menudo se escribe como A-U-M, pero se pronuncia como Ooommmmmm (la “O” es más corta y la “M” es muy ancha y con la boca cerrada).

En la meditación es posible percibirlo como un sonido continuo, siempre presente y vibrante, y su uso se puede notar principalmente al inicio de los diversos mantras conocidos, así como al final.

Los mantras y su acción

Se entiende entonces que, al recitar mantras, estás haciendo mucho más que simplemente pronunciar palabras extrañas en otro idioma.

Su vibración actúa incluso sobre nuestro sistema nervioso e incluso sobre nuestras células, y desde la antigüedad sigue siendo recitada por muchas personas hasta el día de hoy, desde monjes en templos hasta estudiantes en clases de yoga.

Esto hace que esta poderosa energía se sienta y se eleve al inconsciente colectivo, difundiendo las buenas intenciones generadas por todo el planeta.

En otras palabras, cuanto más meditamos, “mantramos” y somos más positivos, más bendiciones generamos y difundimos al mundo.

Incluso podemos convertir alguna palabra o frase positiva en un mantra, como “ME AMO”, o “CONFÍO, ME ENTREGO, AGRADEZCO, ACEPTO” (como siempre le gustaba repetir el querido profesor Hermógenes (Q.P.D)).

Beneficios de los mantras

En una clase de yoga, entonces, muchos profesores tienen sus mantras favoritos para usar al principio y al final de la práctica, o mantras específicos exclusivos de algunas ramas del yoga.

Los beneficios son numerosos, entre ellos:

• Ayuda a mejorar tu mente y salud;

• Ayuda a concentrarse y enfocarse durante las prácticas meditativas y te lleva al presente;

• Alinearnos con la vibración de una clase de Yoga;

• Reduce la ansiedad y el estrés, además de mejorar nuestra energía vital y nuestra respiración;

• Los mantras también pueden utilizarse para necesidades específicas y para el momento que estás viviendo, como la búsqueda de una cura o el amor propio;

• Armonizando y equilibrando las emociones, recitar mantras es un gran camino hacia la paz interior;

• Te ayuda a conectarte con tu “yo interior” así como a conectarte mejor con la espiritualidad.

Repetición de Mantras y otras peculiaridades

Bueno, a mí me gusta simplemente decir que para que nuestra mente se calme, debemos molestarla, después de todo, “no hay nada mejor que "mantrar", para que la mente se olvide de los problemas cotidianos”.

Es a través del enfoque y la concentración que nos liberamos de las preocupaciones. El mantra es una manera maravillosa de lograr esto.

Algunos de mis alumnos de Yoga incluso me han preguntado si no sería más fácil recitar el mantra traducido a nuestro idioma (considerando que es más difícil de aprender en sánscrito).

Os digo que no valdría la pena, tanto porque hay diferentes traducciones e interpretaciones para cada mantra, como porque muchas personas tienen la costumbre de recitar mantras en su lengua original desde hace miles de años.

De esta manera, haciendo más potente la energía emanada, entrando en la misma vibración desde el surgimiento del mantra.

La correcta pronunciación del mantra también es esencial para obtener los beneficios deseados, y cada mantra tiene una pronunciación específica que debe respetarse.

Es esencial practicar la pronunciación correcta con cuidado, ya que esto ayuda a crear una vibración positiva y aumenta el poder del mantra.

Otro detalle interesante es que los mantras son todos producto de revelaciones, y que los Rishis (sabios) durante sus meditaciones más profundas recibían estas herramientas sonoras, y por supuesto, en su lengua materna.

Ejemplos de mantras

A continuación se presentan tres de los mantras más utilizados en diversas clases de Yoga y uno que me gusta mucho que es de Ashtanga Yoga, todos para leer en sánscrito, su traducción y con audio para aprender a pronunciar.

Haga clic en los nombres de los mantras para ingresar al enlace y escuchar la pronunciación.

Gayatri Mantra

Un mantra universal, de gran protección para quien lo recita, la divina madre de los mantras. Para la elevación espiritual y la búsqueda de la ascensión del ser en la sabiduría divina.

"Om Bhur Bhuvah Svah
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yonah prachodayat"

"OM - Oh dios de la vida que traes felicidad
Danos tu luz que destruye los pecados.
Que tu divinidad nos penetre
Y que inspire nuestra mente."

Shanti Mantra

Mantra para armonizar el entorno, el docente y los alumnos. Ayuda a disipar el ego y el orgullo, aumentando la paz interior.

"om sahana vavatu
saha nau bhunaktu
saha viryaṃ karavavahai
tejasvina vadhitamastu
ma vidvisavahai
om shanti shanti shanti

"OM - Que estemos protegidos y unidos
Que seamos nutridos y unidos
Que trabajemos juntos,
Uniendo fuerzas por el bien común
Que nuestro conocimiento sea esclarecedor y gratificante.
Que nunca peleemos
Om paz, paz, paz"

Asato Ma Mantra

Mantra para la búsqueda trascendental y el conocimiento de las verdades.

"Om Asato ma sad gamaya
Tamaso ma jyotir gamaya
Mrtyor ma amrtam gamaya"

De lo irreal nos lleva a lo Real,
De la oscuridad llévanos a la Luz,
Y de la muerte a la Inmortalidad.

Ashtanga Yoga Mantra (Inicio)

Mantra que atribuye la esencia del sadhaka, del practicante de Ashtanga Yoga, con reverencia al gran sabio de los Yoga Sutras, el maestro Patanjali.

"Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatma sukhavabodhe
Nishreyase jangali kayamane
Samsara halahala mohashantyai

Abahu Purushakaram

Shankha chakrsi dharinam

Sahasra sirasam svetam

Pranami patanjalim

Om"

Om
Me inclino ante los pies de loto de los Gurús.
Quienes enseñan el conocimiento, despertando a la felicidad del Ser revelado.
Que actúan como el físico de la jungla.
Eliminando el veneno de la existencia condicionada.
Antes de Patanjali
Con forma de hombre hasta los hombros.
Blanco, con mil cabezas radiantes
Sosteniendo una espada, un disco y una concha.
Me postro.
Om

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